Мне мало приходится по жизни общаться с такими людьми, которым не приходится напрягаться.

Хочу поделиться с вами одним методом для расслабления и лучшего отдыха.
Молодежи этот способ скорее всего пока что не пригодится. Можете только взять на заметку на будущее. («Мотайте на ус. У кого усов нет – мотайте на уши – потом перемотаете»).
А вот для людей «кому за…» — возможно понравится его простота.
Также этот метод не будет нужен тем, кто занимается в спортзалах и/или йогой, калланетикой и т.п.
А вот для тех, кто любит засиживаться за компьютером… - самое ТО!

Иногда вечером, даже когда очень сильно хочу спать, я ловлю себя на том, что мышцы – зажаты, напряжены. Я так и засыпаю. В результате получается, что мышцы не отдыхают. Ночью сплю плохо. Встаю уставшая, неотдохнувшая… Тело болит…
Но вот я «открыла» для себя простейший способ для расслабления. Мне помогает. Попробуйте – может, и вам поможет!

Итак… Вечером незадолго до сна сильно-сильно «тянемся»: одну руку вверх, другую вниз – тяяяянем хоррошенько! Не потягиваемся, а именно рааастяяягиваем – так чтобы аж позвоночник потянулся. Потом можно руки точно так же тянуть в разные стороны.
Потом еще «потяните» макушку вверх, а плечи – одновременно вниз. Руки в этот момент могут быть как угодно расслаблены, опущены или лежать на коленях – неважно.
Можно еще тянуть ногу: одну, потом вторую – назад, в сторону, стоя на коленях (по-собачьи) или «ласточкой». Ногу можно тянуть даже лежа на боку (я в этот момент продолжаю читать ).
Тоже хорррошенько потяните – чтобы мышцы растянулись и вы это растяжение почувствовали. Ступню тяните как удобнее: или вдоль ноги, или «поджать» пальцы посильнее к голени – вы сами почувствуете, как лучше растягиваются мышцы.

Если вы действительно засиделись, если вам этот способ подходит и вы правильно тянетесь, – то в голове сразу просветлеет, позвоночник может похрустит немного и сразу почувствует облегчение, вы по-другому задышите – более свободно и легко… - О! Это как раз оно!
На все это «упражнение» надо аж 2-3 минуты.

Пара дней таких разминок – и вы сами будете чувствовать, как, что и куда лучше тянуть. Чего хочет ваше уставшее тело.

Что получится потом? В результате – у вас хоть немного потянутся мышцы. И они – расслабятся. Тогда и засыпать вы будете – с расслабленными мышцами. И они всю ночь будут отдыхать.

Спокойного отдыха вам и вашим мышцам.

Источник: http://из собственного опыта.